عزيزتي إذا أردي أن تحصلي على بشرة نضرة، ولا تفقدي حيوية بشرتك وجمالك ورشاقتك،، اتبعي الإرشادات التالية:

1-   تناولي الأطعمة البطيئة الهضم، خاصة في فترة السحور،وهي الفترة التي تناظر وجبة الفطور الصباحية خارج أوقات الصيام، وتوافقالساعة التي تسبق طلوع الفجر.

 من الأطعمة البطيئة الهضم الحبوب والبذورمثل الشعير والقمح والشوفان والدَّخَن والسميد والبقول والعدس والأرز غيرالمقشور.

2-   تناولي الكثير من الألياف. ومن الأطعمة التي تحتوي على الألياف النخالة والقمحالكامل غير المقشور والحبوب والبذور والفواكه والخضراوات.

3-   تجنبي عزيزتي الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون التي تسبب عسر الهضم والحرقة في فمالمعدة. كما أن كمية الكالوري أو السعرات الحرارية فيها كبيرة وتسبب زيادةالوزن

4-         حافظي على شرب كمية كبيرة من الماء في فترة السحور.

5-   تجنبيتناول الكافيين في فترة السحور. فالقهوةمدرة للبول مما يسبب فقدان الجسم للماء والأملاح المعدنية الضرورية أثناءالصوم نهاراً

يُنْصَح الصائم في شهر رمضان بتناول الأطعمة البطيئة الهضم، خاصة في فترة السحور، وهي الفترة التي تناظر وجبة الفطور الصباحية خارج أوقات الصيام، وتوافق الساعة التي تسبق طلوع الفجر. ومن الأطعمة البطيئة الهضم الحبوب والبذور مثل الشعير والقمح والشوفان والدَّخَن والسميد والبقول والعدس والأرز غير المقشور.