صرح الكثير من المشاهير بأنه قد تم فقدوا من وزنهم الزائد ،، فقط،، لأنهم اتبعوا نظام غذائي معين، وهذا النظام يعتمد بشكل أساسي على ،، البيض ،، مع بعض الأطعمة قليلة الدهون.

إذ ينطلق  أنصار هذا الرجيم من مبدأ، أن البيض غذاء مفيد وغني لإحتوائه على كميات جيدة من الفيتامينات والاحماض الأمينية والمعادن المهمة للجسم، ولكن يجب ملاحظة أن الاقتصار على نوع واحد من الطعام في الغالب يكون غير صحي، لأن الجسم يحتاج للتنويع الغذائي والتوازن أيضا في الكميات والمجموعات الغذائية المختلفة، وإن حصل نزول في الوزن فهو نزول غير دائم وفي الغالب يتبعه نتائج غير محببة على المستوى الصحي والجمالي.

البيض هي واحدة من أفضل الخيارات للراغبين في فقدان الوزن. بيضة كبيرة نموذجي لديها نحو 75 سعرة حرارية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين، البيض هي المعيار الذي تقاس عليها مصادر البروتين الأخرى. بيضة واحدة يحتوي على أكثر من 6 غرامات من البروتين. لديه بيضة واحدة أيضا فقط 4.5 غرام من الدهون. أفضل الأخبار هي أن هناك صفر الكربوهيدرات في البيض.

ولكي تتعرفي سيداتي على رجيم البيض، هناك إرشادات يجب اتباعها عند استخدام هذا النمض من الرجيم، وهي:

– بيضة واحدة مسلوقة أو بيضتان مع ثمرت الجريب فروت وسلطة.

– يجب أن يحتوي الغداء على البيض أو الدجاج المشوي أو السمك ولكن بكميات معقولة وخاصة عند تناول الدجاج والسمك.

– يتكون العشاء من نفس مكونات الغداء، بحيث يجب أن يحتوي على البيض أو اللحوم قليلة الدهون مع تناول السلطة أو ثمرة من الفاكهة.

مع العلم:

 – أثناء اتباع برنامج رجيم البيض، لا تزيدي من كمية الفاكهة المتناولة عن نوعين من الفاكهة خلال اليوم الواحد.

– يمنع تناول الكربوهيدرات مثل: الخبز والبطاطا والمعكرونة (الباستا).