تعرفي على المعادن والفيتامينات التي تساعدك على الحصول على أظافر صحية وسليمة وجميلة ، بالإضافة إلى طرق للمحافظة عليها

الحصول على أظافر صحية وقوية ليس بالأمر السهل لأن ذلك يتطلب منك العناية بهم ليس من الخارج فقط بل أيضا من خلال إدراج بعض المعادن والفيتامينات لنظامك الغذائي .

images9

لذا هنا أهم هذه المعادن والفيتامينات لتحصلي على أظافر قوية :

 

image5s

البيوتين

البيوتين ويسمى أيضا الفيتامين H هذا الفيتامين الذي يوصف لعلاج العديد من الحالات الصحية كسقوط الشعر، تكسر الأظافر ومرض السكري أيضا. فهو يعمل على زيادة سمك الاظافر في حالة الإصابة بهشاشة الأظافر.

الأطعمة الغنية بالبيوتين : السلمون، البيض، الجبن، الكبد، الأفوكادو والقرنبيط.
حمض الفوليك

حمض الفوليك يساعد على نمو وتقوية الأظافر.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الفول، والبقوليات، الدجاج، المحار، الكبد، والخضروات الورقية. كما يمكنك تناول المكملات الغذائية من حمض الفوليك أيضا.

 

الفيتامين B-12

الفيتامين B-12 ضروري لنمو الأظافر الصحية. فنقص الفيتامين B-12 قد يتسبب في الإصابة بالأنيميا، نتيجة عدم وجود كميات كافية من كرات الدم الحمراء في الجسم لنقل الأكسجين والعناصر الغذائية لباقي أعضاء الجسم. مما يؤدي لحدوث ضعف عام، إجهاد، ضيق التنفس، شحوب البشرة وضعف الأظافر.

الأطعمة الغنية بالفيتامين B-12 :الأسماك، اللحوم، الدجاج، البيض، ومنتجات الألبان.

 

الريبوفلافين

الريبوفلافين أو الفيتامين B-2 وهو يساعد في رفع مستوى الطاقة للجسم، ويحافظ على صحة البشرة، الشعر والأظافر.

الأطعمة الغنية بالريبوفلافين :البيض، اللحوم، الحليب، الخضروات الورقية والمكسرات.

images11

خلطه لاظافر قويه وصحية

المقادير: ملعقة ص صفار بيضه+2- ملعقة عسل+ملح

الطريقة

قومي بخلط جميع المقادير مع بعضها .ثم قومي بدعك أظافرك جيداً واتركي المزيج لمده نصف ساعة ثم قومي بشطف أصابعك جيداً بالماء البارد والملح تستخدم هذه الخلطه مرتان في الأسبوع

i5mages

خلطه لتنظيف الأظافر

المقادير:5جرامات عصير ليمون+95جرام ماء ورد

الطريقة

قومي بمزج المقادير مع بعضها ثم قومي بغمس قطعة من القطن في المزيج ثم امسحي أظفارك بها. ثم اتركي المزيج على أظفارك لمدة خمس دقائق ثم قومي بغسل يديك

 

images33

خلطه لتبييض الأظافر

المقادير: ملعقتين من عصير الليمون + ملعقتين من ماء الورد

الطريقة

قومي بخلط المقادير مع بعضها ثم قومي بنقع أظافرك في الخلطه لمدة ربع ساعة 

أو أنقعي الأظافر بخل

 

خلطه لتدليك وتقوية الأظافر

المقادير: كريم لوشن

الطريقة

ضعي القليل من الكريم على يديك ثم قومي بتدليك يديك من أسفل لأعلى وكل إصبع على حدة

 images66

 

حمام زيت للأظافر

المقادير:زيت زيتون دافئ+كريم لوشن

الطريقة

قومي بنقع أظافرك في زيت الزيتون بمدة لا تقل عن 10 دقائق ثم استخدمي اللوشن عند منبت الأظفار بحيث يدفع الجلد إلى الخلف بواسطة الأصابع. يستخدم هذا الحمام مره واحدة أو مرتين في الأسبوع

 33

خلطة الافوكادو للأظافر

المقادير:نصف مرة افوكادو+ملعقة ص عصير ليمون+صفار بيضه+رشة ملح

الطريقة

قومي بخلط جميع المقادير مع بعضها ثم قومي بطلي الأظفار بالمزيج واتركيه لمدة نصف ساعة قبل أن تغسليه.

 

خلطة الأناناس لتقوية وجمال الأظافر

المقادير:1- ملعقة ص عصير أناناس+صفار بيضه+نصف ملعقة ص خل

الطريقة

قومي بخلط المقادير مع بعضها ثم قومي بنقع الأظفار بالمحلول لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء الفاتر

* لا تستغني عن مرطبات اليد والاظافر ابدا بالذات بعد العمل المنزلي

 

 

فيديو لمشاهدة كيفية الحفاظ على الأظافر ، أتمنى أن يلاقي إعجابكم

 

 

شارك الموضوع

الموضوعات المشابهة

أضف رد

بواسطة : ووردبريس · تصميم : ثيم جنكي | تعريب قوالب ووردبريس