عزيزتي إذا أردي أن تحصلي على بشرة نضرة، ولا تفقدي حيوية بشرتك وجمالك ورشاقتك،، اتبعي الإرشادات التالية:

1-   تناولي الأطعمة البطيئة الهضم، خاصة في فترة السحور،وهي الفترة التي تناظر وجبة الفطور الصباحية خارج أوقات الصيام، وتوافقالساعة التي تسبق طلوع الفجر.

 من الأطعمة البطيئة الهضم الحبوب والبذورمثل الشعير والقمح والشوفان والدَّخَن والسميد والبقول والعدس والأرز غيرالمقشور.

2-   تناولي الكثير من الألياف. ومن الأطعمة التي تحتوي على الألياف النخالة والقمحالكامل غير المقشور والحبوب والبذور والفواكه والخضراوات.